Blog

Top 8 protein smoothie recept

Nutri Outlet
2020.07.20 13:21



TOP 8 protein smoothie recept

Függetlenül attól, hogy tömegelsz, vagy diétázol, a napi fehérjebevitel nagyon fontos.
Összegyűjtöttünk 8 db fehérje shake receptet, amely között biztosan megtalálod Te is az ízlésednek valót!

  1. Vaníliás kávé shake - induljon jól a reggeled!
    vanilla coffe protein shake
    (272 kcal, 10 g zsír, 23 g szénhidrát, 29 g fehérje)
    Elkészítése:
    - 1 adag Nutriversum Whey Pro Tiramisu fehérje
    - 200ml zsírszegény tej
    - 100g cukormentes vaníliás fagylalt
    - Választható: Extra eszpresszó lefőzése
    Turmixgépbe helyezzük bele a hozzávalókat és 1 percig mixeljük.

  2. Szója-mandula shake - Vegán, természetes összetevőkkel teli shake.
    soy almond protein shake
    (223kcal, 11 g zsír, 28 g fehérje, 9 g szénhidrát)
    Ekészítése:
    - 1 adag Biotech USA Vegan Protein vaníliás ízű fehérje
    - 200ml szója tej light
    - 1 evőkanálnyi aprított mandula
    - 1 evőkanál Zero Csokoládé szirup
    - 1 evőkanál vanília kivonat, vagy ZERO vanília csepp
    - 1 evőkanál Görög joghurt (lehetőleg zsírcsökkentett)
    - Jég
    Turmixgépbe helyezzük bele a hozzávalókat és 1 percig mixeljük..

  3. Napindító narancs shake

    Quick Start Shake
    (274kcal, 7 g zsír, 30 g fehérje, 18 g szénhidrát)
    Elkészítése:
    - 100ml zsírszegény tej, vagy növényi tej
    - 3 szelet narancs
    - 2 evőkanál zsírszegény görög joghurt 
    - 1 adag Whey Pro vaníliás fehérje 
    - Jég
    Turmixgépbe helyezzük bele a hozzávalókat és 1 percig mixeljük.

  4. Zab Shake - Ettől biztosan jól fogsz lakni!
    oatmeal protein shake
    (471kcal, 13 g zsír, 40 g fehérje, 71 g szénhidrát)
    - 1 adag Whey Pro csokoládés fehérje
    - Fél kanál fahéj
    - 1 evőkanál Mogyorós-csokis zero szirup
    - 200ml zsírszegény tej, vagy növényi tej
    - 100g zabpehely
    Turmixgépbe helyezzük bele a hozzávalókat és 1 percig mixeljük.

  5. Kollagén booster shake - A bőröd szépségéért!

    This chocolate collagen smoothie satisfies all your chocolate cravings and gives you a health boost with collagen peptides. With just 5 simple ingredients you’re sure to make this healthy smoothie again and again.
    (261 kcal, 5 g zsír, 36 g fehérje, 27 g szénhidrát)
    - 100ml víz
    - 1 kanál GAL kollagén por
    - 1 evőkanál lenmag
    - 1 adag Whey Protein csokoládé
    - 1 evőkanál Eritrit édesítő
    - 1 banán (fagyasztott)
    Turmixgépbe helyezzük bele a hozzávalókat és 1 percig mixeljük.

  6. Verry Berry Shake - A gyümölcsös mennyország!
    Wild Berry Shake

    (239 kcal, 2 g zsír, 30 g fehérje, 26 g szénhidrát)
    - 50g málna
    - 50g eper
    - 50g áfonya
    - 150 ml zsírszegény tej
    - Jég
    - 1 adag Whey Pro málnás-joghurt fehérje
    Turmixgépbe helyezzük bele a hozzávalókat és 1 percig mixeljük.

  7. Mogyoróvaj Shake - Bűntetlen élvezet!

    Chocolate Peanut Butter Protein Shake • Dishing Delish
    (252 kcal, 7 g zsír, 30 g fehérje, 15 g szénhidrát)
    - 200ml zsírszegény tej, vagy növényi tej
    - 1 adag 100% Pure Whey sós karamellás fehérje
    - 1 evőkanál 100% mogyoróvaj
    - Jég

    Turmixgépbe helyezzük bele a hozzávalókat és 1 percig mixeljük.

  8. Dalgona kávé - Krémes kávé csoda!


    (40 kcal, 5 g zsír, 27 g fehérje, 21 g szénhidrát)
    - 2 evőkanál instant kávé
    - 2 evőkanál kókuszcukor
    - 2 evőkanál forróvíz
    - 3-4 csepp Zero Drops ízesítő csepp
    - Jég
    - 200ml zsírszegény tej
    - Fahéj
    - + Iso Whey Zero vanília fehérje 
    Elkészítés: egy edénybe tegyünk 2 evőkanál instant kávét, 2 evőkanál kókuszcukrot, 2 evőkanál forró vizet, pár csepp Zero Drops ízesítőt, 1 adag Iso Whey Zero fehérjét, majd habverővel keverjük össze, amíg habos nem lesz. Ezután töltsünk tele egy poharat jéggel, adjunk hozzá 200ml hideg tejet, és kanalazzuk rá a habot a tetejére, majd szórjuk meg fahéjjal. Kész is az isteni Dalgona kávénk! :)